
fyrir
2
146
Undirbúa
15 mín.
Eldunartími
Innihald:
Hráefni
1 kubbur tófú (450gr)
1-1,5 msk sojasósa
2 dl frosnar edamamebaunir
¼ rauðlaukur
½ þroskaður mangó
125 gr salatblanda frá lambhaga
1 avocado
½ rauð paprika
½ gúrka
Hnetusmjörs- og sesamdressing:
½ lime (safinn)
1 msk hnetusmjör
¼ tsk chiliflögur
½ dl ólífuolía
2 msk sesamolía
1 msk glútenlaus sojasósa
1 msk engifer
½ geiralaus hvítlaukur
Leiðbeiningar
Aðferð
Byrjið á að taka tófúið úr pakkningunni, skola kubbinn og þerra vel. Mér finnst best að vefja hann inní eldhúsbréf og pressa hann léttilega með höndunum (það er hægt að gera þetta daginn áður og láta kubbinn liggja innvafðann undir þungu fargi yfir nóttina og fá ennþá þéttari áferð, en það þarf ekki).
Skerið tófúkubbinn í litla teninga, 1,5 cm x 1,5 cm, og hitið á þurri pönnu í nokkrar mínútur. Bætið svo ca 2 msk olíu útá pönnuna, veltið reglulega og steikið þar til gul skorpa hefur myndast á flestar hliðar teninganna. Bætið við olíu eftir þörf svo pannan verði ekki alveg þurr. Þegar skorpa hefur myndast bætið þá 1-1,5 msk af sojasósu útá pönnuna og leyfið tófúinu að draga allan vökvann í sig.
Afþýðið edamamebaunirnar með því að leggja þær í sjóðandi vatn og skerið ferska grænmetið og mangóinn smátt.
Firm Tofu
400 gr. - 925 kr. / kg - 370 kr. stk.
Kikkoman Sojasósa
150 ml. - 3167 kr. / ltr - 475 kr. stk.
Grön Balance Ed ...
300 gr. - 1330 kr. / kg - 399 kr. stk.
Rauðlaukur
ca. 160 gr. - 230 kr. / kg - 37 kr. stk.
Ódýrt Salatblanda
75 gr. - 3987 kr. / kg - 299 kr. stk.
Mangó
620 gr. - 649 kr. / kg - 399 kr. stk.
Avókadó í Lausu
1 stk. - 279 kr. / stk - 279 kr. stk.
Paprika Rauð
210 gr. - 945 kr. / kg - 189 kr. stk.
Lime
80 gr. - 863 kr. / kg - 69 kr. stk.
Muna Hnetusmjör Fínt
250 gr. - 1832 kr. / kg - 458 kr. stk.
Lee Kum Kee Hre ...
207 ml. - 3377 kr. / ltr - 699 kr. stk.
Pottagaldrar Ch ...
38 gr. - 13921 kr. / kg - 529 kr. stk.
Engiferrót
ca. 300 gr. - 850 kr. / kg - 255 kr. stk.
Hvítlaukur
200 gr. - 995 kr. / kg - 199 kr. stk.
Agúrkur Reykás
1 stk. - 269 kr. / stk - 269 kr. stk.
Til að skoða vörur í Snjallverslun
15 mín.
Samtals:
30 mín.
Útbúið dressinguna með að setja allt sem í hana fer í lítinn blender eða blandið með töfrasprota.
Berið fram sem salatdisk með salatgrunni, toppað með smáttskornu grænmeti, mangó, edamamebaunum, sojasteiktu tófúteningum og toppið með dressingunni.
Einnig er gott að toppa með kóreander en þarf ekki.